10 minutos de ejercicio = ¡1 hora de felicidad!

Diez minutos de ejercicio de alta intensidad son suficientes para hacerte sentir feliz durante más de sesenta minutos. ¿Ya lo intentaste?

¡Hola! Ya es martes y el mejor día para retomar la rutina y qué mejor motivación que esta: está comprobado científicamente que hacer ejercicio te hace sentir más feliz. Si para eliminar el estrés han recurrido a métodos como comer un postre o salir a bailar para de forma instintiva alterar un poco la química del cerebro y así olvidar las preocupaciones, es válido pero también es menos duradero de lo que esperábamos. A la larga, algunas conductas para aumentar la felicidad en realidad pueden disminuirla.

Hello! It is already Tuesday and the best day to return to the routine and what better motivation than this: it is scientifically proven that exercise makes you feel happier. If to eliminate stress have appealed to methods such as eating a dessert or go dancing to instinctively alter the chemistry of the brain and forget the stress, is valid but also less durable than we expected. In the long run, some behaviors to increase happiness can actually decrease it.

Existe otra estrategia para mejorar el estado de ánimo que no sólo parece alegrar a las personas, sino que también produce efectos positivos a largo: el ejercicio. Cuando caminamos, corremos, andamos en bicicleta o hacemos alguna otra forma de ejercicio físico, generalmente nos sentimos más felices y menos ansiosos. Sin embargo, dicha investigación también afirma que sentirnos anímicamente bien no está necesariamente condicionado con el ejercicio sino con tener actitud positiva.

There is another strategy to improve the mood that not only seems to make people happy, but also produces positive long effects: exercise. When we walk, run, ride a bike or do some other form of physical exercise, we generally feel happier and less anxious. However, this research also says that feeling emotionally well is not conditioned with exercise and that it depends more on having a positive attitude.

Salir al aire libre en un día soleado o entrenar en el interior con un grupo estimula la mente y sacude lo que puede ser para algunas personas una existencia diaria monótona. El estudio revela, además, que el metabolismo se acelera cuando las personas se ejercitan y que unos minutos de ejercicio de intensidad alta son suficientes para hacerte sentir feliz durante más de una hora. ¿Ya lo intentaste?

Aquí mis recomendaciones para motivarte a hacer ejercicio diario:

Going outdoors on a sunny day or training with a group stimulates the mind. This study also reveals that the metabolism accelerates when people exercise and that a few minutes of high intensity exercise is enough to make you feel happy for more than an hour. Have you already tried it?

Here are my recommendations to motivate you to exercise daily:

A mayor actividad, mayor sensación de juventud

Cuanto más activos somos, menor envejecimiento biológico tiene lugar en nuestro cuerpo.

 

 

The more the activity, the greater the feeling of youth

The more active we are, the less biological aging takes place in our body.

Combate la depresión

Tener actividad física ha demostrado ser un complemento eficaz a la hora de prevenir y tratar este malestar. Entre otros efectos, estimula la producción de proteínas que reparan las neuronas y regula los niveles de serotonina además de ayudar a la liberación de endorfinas. ¡Anímate lo suficiente como para llevar un estilo de vida saludable!