PAOLA ZURITA

Hiperactiva y proactiva, integra la filosofía de vivir la vida al máximo, haciendo de cada experiencia algo inolvidable.

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22 Mar

Las personas felices tienen estos hábitos

Según la ciencia, hay cosas que debes de hacer para ser feliz todos los días. ¡Adopta los hábitos de las personas felices! Dicen que la felicidad es contagiosa. Para mí, ser feliz el mayor tiempo posible es una de mis prioridades. Pero, la pregunta es: ¿por dónde se empieza? Según un estudio realizado por The Boston University, el primer hábito y el más importante es relacionarte con personas felices. Suena bien como paso uno, ¿no? Sigue leyendo para ver la guía para dominar el arte de la felicidad, según la ciencia. They...

22 Mar

Ejercicios para liberar la mente

Descubre cuál es la rutina que te servirá como válvula psicológica para relajarte antes o después de un día de estrés. ¡Haz estos ejercicios! ¡Hola! Seguramente como parte de tus propósitos de este 2018 está hacer ejercicios para eliminar el estrés diario y la ansiedad… También estoy segura de que has escuchado que el deporte libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad y que es muy buen aliado de la terapia psicológica. Pero, ¿qué disciplina es la que te ayuda realmente a despejar la mente por completo? Discover the routine...

22 Mar

Las vitaminas esenciales y cómo averiguar cuáles necesitas

Ya sea para tener más energía durante tus entrenamientos o dormir mejor, descubre cuáles son las vitaminas ideales para ti. ¡Hola, hola! Estoy segura que al igual que yo, tú tampoco tienes muy en claro las vitaminasque debes tomar. Primero que nada, siempre hemos escuchado que las vitaminas son esenciales si hablamos de belleza y salud pero, elegir las adecuadas parece ser casi tan difícil como escalar una montaña (bueno, exageré un poco jaja). Para descubrirlo, me di a la tarea de investigar cuáles son las vitaminas y minerales según cada...

22 Mar

¡Vive menos de hábitos y más de intentos!

Vive mejor: Despídete de tus propósitos de Año Nuevo y cámbialos por un nuevo estilo de vida tanto por dentro como por fuera. ¡Hola! No se si a ustedes también les pase pero a veces tengo la sensación de que le faltan horas a mi día y los buenos momentos, los viajes y los fines de semana se van rapidísimo. Tal vez la teoría del psicólogo William James, que propone que el tiempo parece acelerarse porque, a medida que crecemos, vivimos cada vez menos eventos memorables, es más cierta que nunca. ¡Vive, vive,...

22 Mar

La cena perfecta para cuidar tu figura

Según la ciencia, estos son los alimentos ideales para lograr que tu última comida del día sea balanceada y saludable. 🙌¡Feliz jueves!🙌 Si hay algo que es disfruto al máximo es comer delicioso. Seguramente a ti también te ha pasado que después de un largo y ajetreado día, llegas a tu casa y prefieres comer algo rápido o, en algunos casos, saltarte la cena. Aunque muchos creen que evitar esta comida no es nada grave, está comprobado que puede ayudarte a mantenerte en forma y a no perder lo que ganaste...

22 Mar

10 minutos de ejercicio = ¡1 hora de felicidad!

Diez minutos de ejercicio de alta intensidad son suficientes para hacerte sentir feliz durante más de sesenta minutos. ¿Ya lo intentaste? ¡Hola! Ya es martes y el mejor día para retomar la rutina y qué mejor motivación que esta: está comprobado científicamente que hacer ejercicio te hace sentir más feliz. Si para eliminar el estrés han recurrido a métodos como comer un postre o salir a bailar para de forma instintiva alterar un poco la química del cerebro y así olvidar las preocupaciones, es válido pero también es menos duradero de...

22 Mar

¿Por qué es bueno tomar agua antes, durante y después de hacer ejercicio?

La hidratación es una de las cosas más importantes sin importar el deporte que practiques. Descubre cuál es la cantidad exacta de líquido que debes tomas al hacer alguna actividad física. ¡Feliz jueves! Estar bien hidratados es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida y más si hacen ejercicio. Durante una sesión intensa como correr, nadar o andar en bici, nuestro cuerpo pierde líquido a través de la termorregulación que es el mecanismo mediante el que se regula el calor, tanto su producción (termogénesis) como su pérdida...

22 Mar

8 trucos para seguir con tu rutina de ejercicios en fin de semana

Sigue con la motivación al 100% para lograr tus metas y disfrutar al máximo de este estilo de vida. ¡Hola a todos! Como ya saben, soy una verdadera amante del deporte y aunque trato de mantenerme la mayor parte del tiempo activa y haciendo distintas cosas, hay que aceptar que existen ocasiones en las que nos dan ganas de parar (como los fines de semana, por ejemplo). Aunque no tiene nada de malo tomarse un día de descanso, es importante que no dejemos de hacerlo por completo. Es por eso que...

22 Mar

Qué vitaminas tomar según tu grupo de edad

Existen muchos factores que determinan qué suplementos vitamínicos necesitas. Uno de ellos son si haces o no ejercicio, por ejemplo. Cada etapa de tu vida requiere ciertos componentes básicos. ¡Descúbrelos! ¡Hola, hola! Ya les había escrito antes sobre vitaminas y lo difícil que puede llegar a ser tener en claro cuáles deben tomar. El tema se vuelve más complicado cuando pensamos en los diferentes grupos de edad y los componentes básicos que vamos necesitando según los años que vamos teniendo. Como se que les gusta mucho este tema (¡gracias por sus...

21 Mar

Las claves para encontrar la mejor forma de ejercitarte desde tu casa

El método que te permitirá despedirte del gym los fines de semana. ¡Hola a todos y buen fin de semana! El ejercicio es clave para mantenernos activos y llenos de energía. Entiendo que existen días en los que se nos hace más pesado levantarnos para ir al gimnasio, pero no te preocupes, muchas veces la forma para conseguir el cuerpo perfecto está en hacer ciertos movimientos desde la comodidad de tu casa. Hello everyone and nice weekend! Exercise is the key for keeping ourselves active and full of energy. I understand that...