PAOLA ZURITA

Hiperactiva y proactiva, integra la filosofía de vivir la vida al máximo, haciendo de cada experiencia algo inolvidable.

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8 trucos para seguir con tu rutina de ejercicios en fin de semana - Paola Zurita
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22 Mar

8 trucos para seguir con tu rutina de ejercicios en fin de semana

Sigue con la motivación al 100% para lograr tus metas y disfrutar al máximo de este estilo de vida.

¡Hola a todos! Como ya saben, soy una verdadera amante del deporte y aunque trato de mantenerme la mayor parte del tiempo activa y haciendo distintas cosas, hay que aceptar que existen ocasiones en las que nos dan ganas de parar (como los fines de semana, por ejemplo). Aunque no tiene nada de malo tomarse un día de descanso, es importante que no dejemos de hacerlo por completo. Es por eso que a continuación les voy a contar algunos de mis trucos que les ayudarán a no perder la motivación.

Hello everyone! As many of you know, I am a big sports fan and, even though I try to keep myself active, I have to accept that there are times when we just simply feel like stopping. Even if there’s nothing wrong on taking a break or a day off, it is important that we don’t stop doing it completely. That’s why I’ll tell you some tricks that will help you to not lose the motivation of working out every day.

Piensa en la enorme recompensa que te espera.

Después de una larga sesión de ejercicios, no hay nada mejor que pensar en el premio que te mereces llegando a casa por tu esfuerzo, desde descansar, hasta ese antojo al que nunca puedes resistirte.

Think about the big treat that is waiting for you.

After a long workout session there is nothing better than thinking of the prize you deserve when you arrive home because of all your effort, from getting some rest to eating your favorite dish. 

Elige el outfit ideal.

Al momento de ejercitarte es importante que te sientas a gusto con tu look, ya que eso te ayudará a realizar las actividades de forma cómoda. Te recomiendo ir con detenimiento a comprar ropa funcional además del calzado adecuado.

Choose a comfortable and nice outfit.

At the moment of getting on the move it is very important that you feel good with your clothes, which will help you to work out feeling comfortable. I recommend you go carefully to buy functional clothing in addition to the right shoes.

El café antes de empezar será tu mejor aliado.

Aunque muchos creen que la cafeína no brinda muchos beneficios al cuerpo, a mi me funciona tomar una taza de café antes de irte al gimnasio. Ayudará a potenciar tu entrenamiento y reducir el dolor muscular.

Coffee will be your best ally.

Even though many people think that caffeine is not that good for our body, I highly recommend you to drink a cup of coffee after hitting the gym. It will help you to enhance your training and reduce the muscular pain.

Ten una hora fija para hacer ejercicio.

Si a ti también te cuesta trabajo mantener la rutina, elige una hora del día que sólo la dediques a ejercitarte y crea un hábito, de esa manera no faltarás.

Set a workout time.

Pick an hour of the day that you will only have to exercise yourself and create a habit of it, that way you won’t continue missing it.

Escribe tus metas.

No es necesario que empieces con un objetivo difícil y pesado de alcanzar. Al contrario, comienza con metas pequeñas para que poco a poco vayas incrementando hasta cumplir tu deseo final.

Set a goal on your mind.

It is not necessary that you start with a difficult objective and hard to reach. Opposite to that, start with small goals that little by little you will start incrementing till you reach your final desire.

Come un snack antes de entrenar.

No hay nada peor que ir al gimnasio con el estómago vacío. Aunque no te recomiendo desayunar un platillo fuerte, un snack como plátano o almendras será más que suficiente para tender el rendimiento adecuado.

Get a snack before training.

There is nothing worse that going to the gym with an empty stomach. Although I don’t recommend you to et a heavy breakfast, a snack like a banana or almonds will be more that enough to have enough energy and the right performance.

 La música es tu aliado siempre.

Es importante que elijas una playlist con las canciones que más te gusten y te llenen de energía, de esa forma el tiempo se pasará más rápido y no estarás concentrada en ver cuánto has hecho o qué tan cansada te sientes.

Music is your best friend ally. 

It’s important that you choose a playlist with all your favorite songs that will help you empower yourself and feel highly energetic, that way time will pass faster and you won’t be concentrated on how tired are you feeling or how more minutes are left.

 Ponte retos reto.

Además del entrenamiento que hagas día a día en el gimnasio o en tu casa, puedes elegir probar tu esfuerzo como inscribiéndote a una carrera.

Establish challenges.

Besides that daily training at the gym or your home, you can try all your effort at a career or important activity.

Ten un compañero de ejercicio.

Si te sigue costando mucho trabajo ir al gimnasio tu sola, invita a alguien a que vaya contigo, así no tendrás excusas para faltar a tu próxima cita.

Have a workout buddy.

If you are still feeling really lazy for hitting the gym by yourself, invite someone to come over with you, that way you won’t have an excuse for missing your appointment with the running machine.

 

PaoZurita

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