¡Hola! ¿Te da pena llorar en frente de las personas que te quieren, decir que no te sientes al 100% o expresar lo mucho que amas a alguien sin miedo? Casi todos hemos pasado por esto porque vivimos en un mundo en el que parece que a veces está prohibido sentir, está prohibido llorar, está prohibido emocionarse y en el que muchas personas le dan prioridad a muchas cosas antes que al sentir admiración, satisfacción, amor, emoción o dolor. ¡¿Por qué?! Si todos aprendemos a dejar el miedo y decir lo que sentimos, todo sería 100% diferente y nos sentiríamos mucho mejor. ¡Empieza a hacerlo y verás la diferencia!
Hello! We live in a world where it’s normal to keep our feelings to ourselves and not express or let out if we are feeling down or not at our best. It is scary to feel, to cry or to get excited. WHY? We need to change that, but sometimes we are afraid to be criticized, to be rejected or to be misunderstood. If we all were able to put our fear aside, and express our feelings, we will live in a place where respect and communication will be a priority. Start saying how you feel in order to feel better!
Como yo me emociono de todo y me encanta sentir, te hice esta mini guía con tipscomprobados que te ayudarán a expresarte con más libertad. Pero recuerda que, como todo, necesitas practicar:
I want to show you a guide that will help you communicate better, but remember, practice makes perfect.
No pienses demasiado
El primer paso es descubrir qué sientes. ¿Es enojo o lo estás confundiendo con frustración? Una vez que lo entiendas tú, serás capaz de decírselo a los demás. Para lograrlo, te recomiendo usar las palabras “Me siento…”. Empezar con estas dos palabras te puede abrir un mundo entero de posibilidades nuevas. La palabra que le sigue a esta frase debe ser un sentimiento. Cuando comienzas la oración con “siento que…” normalmente estás hablando de un pensamiento, no de un sentimiento.
First of all, what are you feeling? Is it anger? Is it frustration? Once you identify it you will be able to tell others. Use the words “I feel…”. It would bring you a world of possibilities. The next word must be a feeling. Be careful! When you say “I feel that” you are talking about a thought, not a feeling.
Define e identifica
Pregúntate cuánto tiempo te has sentido así: “Me siento…”, “Me sentí…”, “Me he estado sintiendo…”. Después, identifica la fuente del sentimiento. ¿Por qué te sientes así? ¿Qué provoca que te sientas así?
Understand for how long have you been feeling that way. “I feel”, “I felt”, “I have been feeling”. Identify the source of your emotion and why do you feel like that.
Deja que las emociones fluyan
Si estás atravesando un momento difícil, no intentes forzarte a estar al 100%. Date tiempo para sanar y siempre recuerda que todos tenemos días buenos y malos. ¡Somos humanos! Déjatesentir y déjate ser.
If you are going through a hard time, don’t try to force yourself to be fine. Give yourself time to heal and always remember that we all have good and bad days. We are humans! Let yourself feel and let yourself be.
Busca actividades que te ayuden a liberarte
Adopta y mantén las rutinas que te mantienen en paz
Desde hacer meditar, boxear, escuchar música, correr, cantar, pintar… Aunque tengas muchas cosas que hacer es indispensable hacerte tiempo hacer esas actividades que te tranquilizan y que te ayuden a expresar tus sentimientos.
Do the stuff you love
From meditating, boxing, listening to music, running, painting, singing… Even if you have a thousand things to do it’s essential to make time for yourself, to do the things that help you express yourself.
Compartir sentimientos positivos puede ayudar a solidificar relaciones. El amor, la gratitud y la admiración, crea lazos con las personas a tu alrededor.
Sharing positive feelings make relationships stronger. The love, gratitude and admiration create strong bonds with the people around you..
¡Nunca olvides que yo siento hacia a ti mucho amor, respeto y admiración! Te deseo un fin de semana increíble.
Never forget that I feel the outmost love, respect and admiration for you! I wish you an incredible weekend.