Según la ciencia, estos son los alimentos ideales para lograr que tu última comida del día sea balanceada y saludable.
🙌¡Feliz jueves!🙌 Si hay algo que es disfruto al máximo es comer delicioso. Seguramente a ti también te ha pasado que después de un largo y ajetreado día, llegas a tu casa y prefieres comer algo rápido o, en algunos casos, saltarte la cena. Aunque muchos creen que evitar esta comida no es nada grave, está comprobado que puede ayudarte a mantenerte en forma y a no perder lo que ganaste entrenando.
Sigue leyendo para ver una lista de consejos dada por expertos en el tema que te ayudarán a lograr una cena saludable.
Happy Thursday! One of the things I enjoy the most is eating delicious. Surely it has also happened to you that after a long and busy day, you arrive home and eat something quickly or, in some cases, you skip dinner. Although many believe that avoiding this meal is nothing serious, it is proven that it can help you stay in shape.
Keep reading to see a list of tips given by experts in the subject that will help you achieve a healthy dinner:
«La mejor opción es cenar fruta»… ¡Error!
Las frutas pueden ser una buena elección a lo largo del día, sin embargo, no es lo ideal que sea el único alimento de la noche. Se recomienda un aporte de proteínas para que sea una cena equilibrada.
«The best option is to have fruit» … False!
Fruits can be a good choice throughout the day, however, it is not ideal to be the only food of the night. It is recommended a protein contribution to make it a balanced dinner.
Healthy fresh fruit salad with strawberries, blackberries, mango, blueberries and kiwi.
Jamón de pavo, ¿el alimento más saludable?
Las carnes frías derivadas de este animal suelen ser sumamente recomendadas por nutriólogos, sin embargo, se debe de verificar en las etiquetas que sean completamente naturales ya que muchas veces más de la mitad del jamón suele estar compuesto por hidratos de carbono en forma de azúcares.
Turkey ham, the healthiest food?
It’s usually highly recommended by nutritionists, however, it should be verified on the labels that they are completely natural since many times more than half of the ham is usually made of carbohydrates.
Healthy Turkey Sandwich on a Bagel with Lettuce and Tomato
Agua ante todo
La hidratación es una de las cosas más importantes, así que deja a un lado el alcohol a partir de las 6 de la tarde.
Water first
Hydration is one of the most important things… Don’t drink alcohol after 6 pm!
Refreshing Ice Cold Water with Lemon ready to drink
Un menú para dormir sin interrupciones:
Lo ideal es evitar verduras con efecto diurético como las alcachofas y espárragos para poder tener una noche tranquila. Siempre opta por proteínas para darle a tu cuerpo todos los aminoácidos esenciales.
A menu to sleep without interruptions:
Ideally, avoid vegetables with diuretic effect such as artichokes and asparagus to have a quiet night. Always choose proteins to give your body all the essential amino acids.
Lo más importante de todo esto, no es bajar de peso sino sentirte bien y tener un estilo de vida saludable. No importa lo cansado que estés, puedes organizar tu día para adoptar estos tips que te harán sentirte más sano, feliz y sobre todo que te ayudarán a realmente descansar mientras duermes. ¡Qué empiece el fin de semana!
The most important thing of all this is not to lose weight but to feel good and have a healthy lifestyle. No matter how tired you are, you can organize your day to adopt these tips that will make you feel healthier, happier and above all that will help you to really rest while you sleep. Let the weekend begin!