El método que te permitirá despedirte del gym los fines de semana.
¡Hola a todos y buen fin de semana! El ejercicio es clave para mantenernos activos y llenos de energía. Entiendo que existen días en los que se nos hace más pesado levantarnos para ir al gimnasio, pero no te preocupes, muchas veces la forma para conseguir el cuerpo perfecto está en hacer ciertos movimientos desde la comodidad de tu casa.
Hello everyone and nice weekend! Exercise is the key for keeping ourselves active and full of energy. I understand that there are days where it is heavier for us to get up and hit the gym, but don’t worry, most of the times the way to achieve the perfect body consists on making the right movements from the comfort of your home.
Existe un método conocido como “zigzag”, el cual consiste en mover todos los músculos del cuerpo con ejercicios de resistencia y movimientos de alta energía de cardio. Aunque ejercitarte desde tu casa podría sonar extremadamente sencillo, es importante que seas constante, de esa forma podrás ver resultados mucho más rápido de lo esperado.
It exists a method known as “zigzag”, which consists in moving all the muscles of your body with resistance and high energy cardio exercises. Even though working out from your home may sound extremely easy, it is important that you be constant with your routine, that way you’ll be able to see faster results.
Empieza con uno de los movimientos, pueden ser flexiones delanteras, sentadilla y salto, lagartijas, las famosas planks, rotación de cintura sentada, burpee, sentadillas abiertas, saltos o flexiones en T; repítelo cuantas veces quieras pero durante 60 segundos. Luego haz otro de esos movimientos, como segunda fase de la rutina, y repite lo mismo. Pasa así de forma consecutiva hasta haber realizado lo mismo con cada uno de los 8 pasos, posteriormente podrás descansar un minuto o dos y repite nuevamente el circuito un par de veces más.
Start with one of the movements, like front push-ups, squat and jump, normal push-ups, the famous planks, sitting waist rotations, burpee, open squats, jumps, and T-squats; repeat it as many times as you want for 60 seconds each. Then, for the second part of the routine, choose another movement and do the same as the first time. Do each of them in a consecutive way and after you will be able to rest for a minute of two, then repeat all the circuit a couple of times more.
Si las primeras veces que lo hacen se sienten muy cansados, ¡no se preocupen! Lo importante es que sigan con el ritmo y no se rindan, poco a poco verás que es posible cumplir con sus metas.
If during the first rounds you start feeling a bit tired, don’t worry! The important thing is that you keep up with your rhythm and little by little achieve your goal.
